Belakangan ini berbagai jenis diet menjadi berita yang cukup menarik perhatian, terutama diet untuk menurunkan berat badan. Semakin banyak yang sadar akan perlunya gaya hidup sehat. Semakin banyak yang ingin mendapatkan tubuh ideal, seiring dengan makin banyaknya selebriti yang berhasil menemukan pola diet yang bisa mengembalikan bentuk tubuh seperti yang didambakan.

Sangat mudah menemukan tips-tips praktis yang dibagikan baik melalui artikel di media online, sosial media, atau pun melalui buku yang sudah mereka susun berdasarkan pengalaman pribadinya. Bahkan lengkap dengan langkah-langkahnya secara detail, jadwal makan, jenis makanan, jumlah makanan, bahkan lengkap dengan resepnya.

Sebagai orang awam, tentulah akan meniru cara yang terbaik dan yang paling mudah dilakukan. Namun, setiap tubuh manusia unik. Suatu jenis diet cocok dan berhasil untuk si A tapi belum tentu berhasil pula untuk si B. Maka, dicobalah berbagai jenis diet berbekal ilmu dari berselancar di sana-sini. Berhasil 2 pekan, tapi kemudian gagal lagi, malah terkadang ada yang sudah berhasil turun beberapa kilogram dalam waktu singkat, sayangnya malah naik lagi bahkan lebih banyak dari turunnya.

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kepatuhan diet. Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada70 penderita diabetes mellitus tipe 2 di Puskesmas Kedungmundu Semarang didapatkan bahwa faktor yang berhubungan dengan kepatuhan menjalankan diet pada penderita DM tipe 2 adalah pendidikan, pengetahuan, persepsi, motivasi diri, lama menderita, dukungan keluarga, dan dukungan tenaga kesehatan. Faktor yang paling dominan berhubungan dengan kepatuhan diet diabetes mellitus adalah dukungan keluarga.

Diet membutuhkan niat yang kuat, strong why, alasan kuat mengapa ingin berdiet. Alasan yang kuat berperan penting untuk keberlangsungan dan konsistensi dalam menjalankan diet. Tidak adanya alasan yang mendasari, hanya ingin coba-coba, membuat diet menjadi berhenti di tengah jalan. Tujuan utama diet sebenarnya untuk mengubah kebiasaan makan menjadi lebih sehat, adapun hasil akhirnya berupa penurunan berat badan hanyalah bonus. Pola makan yang sehat membuat badan lebih bugar dan bisa beraktivitas dengan optimal.

Mengubah perilaku, kebiasaan makan membutuhkan pendampingan. Berkonsultasi dengan ahlinya dan kontrol rutin memudahkan mencapai target berat badan yang diinginkan. Untuk menurunkan berat badan sebenarnya sangat mudah dan murah. Tidak membutuhkan biaya tambahan untuk membeli obat atau suplemen. Bahkan biaya yang dibutuhkan menjadi lebih sedikit dari biasanya karena tidak ada lagi jajanan, masakan sudah hemat minyak bahkan lebih sering tanpa minyak.

Dengan mengurangi asupan makanan dan meningkatkan aktivitas fisik, maka cadangan lemak bisa digunakan untuk memenuhi kebutuhan energi harian, akibatnya berat badan akan menurun dengan sendirinya. Beberapa pasien yang memang telah menemukan big why, lebih mudah menjalankan diet, lebih konsisten, dan bisa bertahan lama dan menjadikan pola makan dan aktivitas fisiknya menjadi life style yang bisa berkelanjutan. 

Seringkali malah meal plan yang sudah dibuatkan oleh tenaga ahli saat berkonsultasi malah terasa kebanyakan, sehingga mereka malah menawar agar bisa dikurangi jumlahnya. Ternyata dengan mengurangi penggunaan minyak dan meningkatkan asupan serat malah hanya membutuhkan makanan dalam jumlah kecil untuk menimbulkan rasa kenyang.

Jadi, diet ternyata mudah, murah, dan menyenangkan.